Planowanie treningów za pomocą Garmin Connect

W dzisiejszym poście prezentujemy jedną z podstawowych funkcji programu Garmin Connect, a mianowicie opisujemy jak zaplanować zaawansowany trening na komputerze i jak przesłać go do zgodnego urządzenia firmy Garmin.

Więcej informacji o Garmin Connect można znaleźć klikając tutaj

W poniższej instrukcji pomijamy opis zakładania konta i rejestracji odbiornika w serwisie Garmin Connect. Szczegóły można znaleźć tutaj.  

Poniżej lista odbiorników obsługujących zaawansowane treningi:

• Garmin Forerunner 220
• Garmin Forerunner 310XT
• Garmin Forerunner 405/410
• Garmin Forerunner 610
• Garmin Forerunner 620
• Garmin Forerunner 910XT 
• Garmin Edge 500
• Garmin Edge 510
• Garmin Edge 800
• Garmin Edge 810
• i nowsze produkty z działy "Do formy" dostępne na www.trigar.pl

Po zalogowaniu się do Garmin Connect wybieramy z górnej belki Planuj [1.], a następnie wskazujemy Treningi [2.] Jeżeli nigdy wcześniej  nie tworzyliśmy treningów to należy kliknąć Utwórz swój pierwszy trening [3.]         

Uzupełniamy kroki 1,2 i 3, czyli nadajemy nazwę treningu (w naszym przykładzie Sobota - 15 km). Wybieramy typ treningu (Bieg lub Kolarstwo) i klikamy na Dodaj etap.  

Po rozwinięciu okna Typ etapu, z listy wybieramy jedną pozycję. Na początku treningu warto pomyśleć o odpowiednim rozgrzaniu, więc wybieramy: Rozgrzewka [4.]   

Po ustaleniu rodzaju etapu należy określić czas jego trwania.  Do wyboru mamy następujące opcje:

• Naciśnięcie przycisku Lap - sami określamy kiedy chcemy zakończyć dany etap 
• Czas - należy podać ile minut ma trwać dany etap (w naszym przykładzie 5 min [5.])
• Dystans - etap kończy się po pokonaniu wskazanego dystansu
• Kalorie - etap kończy się po spaleniu określonej ilości kalorii
• Tętno - etap kończy się po osiągnięciu określonego tętna 

Kolejny krok polega na określeniu Celu jaki chcemy osiągnąć w danym etapie treningu. Do wyboru mamy następujące opcje:  

• Brak celu - ćwiczymy według własnego upodobania [6.]
• Strefa tętna - ćwiczymy we wskazanym przedziale tętna (wymagany czujnik tętna i wcześniejsze ustalenie stref tętna w ustawieniach Garmin Connect)
• Prędkość - wskazujemy przedział prędkości (w km/h) w jakim chcemy się poruszać
• Tempo -  wskazujemy przedział tempa (w min/km) w jakim chcemy się poruszać
• Moc (ten parametr jest widoczny gdy jako typ treningu wybierzemy- kolarstwo) - wskazujemy przedział mocy (w W) w jakim chcemy się przemieszczać 
• Rytm - wskazujemy przedział ilości stawianych kroków (kroków/min)  

Po ustaleniu celu danego etapy klikamy Gotowe lub Dodaj etap [7.]

W dalszej części postępujemy tak samo jak przy tworzenie pierwszego etapu treningu.

Po ustaleniu wszystkich etapów klikamy Zapisz [13.], a następnie Wyślij do urządzenia [14.]   

System znajdzie podłączone do komputera zgodne urządzenia firmy Garmin. W naszym przykładzie jest to zegarek treningowy Garmin Forerunner 620 Klikamy Wyślij trening [15.]

Wysyłanie trwa kilka sekund. O prawidłowym transferze danych informuje komunikat: Trening został pomyślnie wysłany do urządzenia. 

Po odłączeniu zegarka od komputera wystarczy wyjść na zewnątrz budynku, włączyć zegarek, poczekać na sygnał gps i rozpocząć trening. Przesłany trening znajduje się w zakładce Moje treningi lub Własne treningi (w zależności od rodzaju zegarka)       

Po rozpoczęciu zaawansowanego treningu, urządzenie automatycznie poinformuje nas o kolejnym etapie (dźwięk, wibracja i komunikat na ekranie). Wyjątek stanowią etapy w których ustawiliśmy samodzielne zakończenie danego etapu przez kliknięcie klawisza Lap.

Życzymy udanych treningów :)